Home / FAQ máy tập thể dục / Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì? Có tốt không?

Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì? Có tốt không?

faq-may-chay-bo-tren-khong-co-tac-dung-gi

Máy chạy bộ trên không là một thiết bị tập luyện mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, META sẽ giúp bạn hiểu được máy chạy bộ trên không có tác dụng gì và có nên mua máy chạy bộ trên không không nhé!

Có nên mua máy chạy bộ trên không không?

Máy chạy bộ trên không hay còn gọi là máy đi bộ trên không là dòng máy tập thể dục toàn thân tại nhà được thiết kế khá đơn giản, gọn nhẹ và giá thành tương đối rẻ. Để quyết định có nên mua máy chạy bộ trên không hay không, hãy tìm hiểu một vài ưu điểm của sản phẩm này:

Thiết kế đơn giản thích hợp dùng cho gia đình: Máy chạy bộ trên không sở hữu thiết kế vô cùng gọn nhỏ và đơn giản phù hợp với mọi không gian trong gia đình. Bạn có thể đặt máy chạy bộ ở bất kỳ vị trí nào cả trong nhà hay ngoài trời sao cho việc luyện tập được thoải mái nhất. Bên cạnh đó, sau khi tập xong, bạn có thể gấp máy gọn lại để tiết kiệm không gian.

Độ bền cao, không lo bị hỏng động cơ: Máy chạy bộ trên không là dòng máy cơ, không dùng điện chính vì thế nó có độ bền vượt trội, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc động cơ bị hỏng hóc như khi dùng các loại máy khác.

Luyện tập hiệu quả: Dòng máy này đơn giản tuy nhiên lại có tác dụng khá hiệu quả lên hầu hết các nhóm cơ.

Giá thành rẻ: So với những dòng máy chạy bộ khác, máy chạy bộ trên không có giá thành rẻ hơn rất nhiều.

Máy chạy bộ trên không có tác dụng gì?

Dưới đây là những lợi ích mà máy đi bộ trên không mang lại:

Tăng cường sức khỏe

Chiếc máy có nhiều bài tập hỗ trợ toàn thân gồm tay, chân, bụng… giúp người dùng có thể tiêu thụ nhiều calo nhất. Điều này sẽ giúp giảm cân hiệu quả, cho cơ thể thon gọn và săn chắc hơn. Luyện tập với máy chạy bộ trên không không chỉ có lợi ích cho việc giảm cân còn giúp các mô sụn của bạn được cải thiện, hỗ trợ sức khỏe cho các khớp xương và giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Bên cạnh đó, sử dụng máy chạy bộ trên không còn giúp bạn giảm huyết áp, giảm cholesterol và giảm mỡ máu hiệu quả. 

Tăng sức đề kháng

Theo các nghiên cứu, việc tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ trên không có thể giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt với người cao tuổi, nó sẽ giúp làm chậm sự suy giảm chức năng đề kháng. Ngoài ra, khi bạn dùng máy chạy bộ thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư, bao gồm cả một số loại ung thư đáng lo ngại nhất hiện nay như: đại tràng, vú, nội mạc tử cung…

Giảm căng thẳng mệt mỏi

Chạy bộ giúp chống stress và chống trầm cảm hiệu quả cho nhiều đối tượng.

Hướng dẫn sử dụng và lưu ý cần biết khi dùng máy chạy bộ trên không hiệu quả

Hướng dẫn sử dụng:

  • Kê máy tập ở vị trí bằng phẳng, chắc chắn.
  • Khởi động thật kỹ trong 10 đến 15 phút trước khi tập.
  • Nhớ mang theo giầy tập chạy bộ nhằm giúp chống trượt và đảm bảo an toàn.
  • Tay và chân kết hợp bước lên máy từ từ.
  • Khởi động từ những sải bước ngắn, đến trung bình và sau đó tăng dần theo thời gian.
  • Khi đã tập thành thạo khoảng 1 tuần, người tập có thể sải bước rộng hơn về phía trước và đẩy người ra phía trước tập, sải rộng hai chân.

Lưu ý khi sử dụng

  • Không tập khi ăn quá no hoặc quá đói.
  • Không nên vừa tập vừa uống nước.
  • Khi có dấu hiệu bất thường nên dừng lại và kiểm tra máy.
  • Người bị các bệnh nặng về tim mạch, huyết áp cao, có tiền sử về tai biến mạch máu não thì nên tập ở cường độ thấp và có sự trợ giúp của người thân.
  • Mặc quần áo thể dục rộng rãi và dễ thoát mồ hôi.
  • Đi giầy tập trong suốt quá trình tập luyện.
  • Trang bị khăn mặt nhỏ để lau mồ hôi khi tập.
  • Thời gian phù hợp nhất vào buổi sáng sớm và buổi chiều tối, mỗi lần từ 15 đến 30 phút. 
Chia sẻ ngay trên các MXH sau để tạo tín hiệu tốt cho bài viết :)

About Gia Nhi

Check Also

faq-nhung-doi-tuong-khong-nen-dung-may-chay-bo

NHỮNG ĐỐI TƯỢNG KHÔNG NÊN SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ ?

Sử dụng máy chạy bộ để nâng cao sức khỏe, giúp vóc dáng thon gọn ngày càng …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *